nie wiem

no wiem ze micha podstawa jak nie pracowalem to zaden problem bylo przytyc ale teraz praca to jem wiecej i ciezko masa idzie i troche zaniedbalem silownie i spadlo troche masy i sily ale juz jade ostro, pierwszy cykl to mialem enan 1-10 e4d a nasteny to enan 1-11 e5d , deka 1-10 e7d i winko od koniec w tabasach

moim celem jest masa, ale nie tłuszczowa :D Wiem że trening mięśni brzucha nie spali wystarczająco dużo tkanki tłuszczowej. No cóz za aeroby się chyba wezme ;p

Ja wiem, że to nie wyeliminuje przyczyny bólu - btw rwa największe cholerstwo, jakie mnie spotkało, a troche połamany byłem :D. Chodziło mi po przyspieszenie regeneracji nerwu. Resztą zajął się już fizjo. Nastawił dysk, biodro itd. No nic, spróbuje potestować jakoś z tymi pepkami. Jestem po przed okresem masowym, więc i tak się nie zmarnuje :)

Fighter, wiem, ze nie jestes zawodnikiem, wiec nie bede cie namawiala na takie poswiecenia, jakich ja dokonalam w tym roku, ale niech moj przyklad udowodni, ze tedy droga do sukcesu. Do MP schudlam 18,5 kg w przeciągu 8,5 miesiąca. Jesli masz mozliwość to proponuję robic aeroby rano, na czczo przed sniadaniem, gdyz sa duzo skuteczniejsze od tych [...]

No wiem furki fajneSzkoda ze nie prawdziwehehehehe....a jak tam z wasza masa rosnie??;-P

No wiem ze wiecej mogłem zrobic ale niekiedy nie ma czasu na siłownie i wiadomo przerwa musi byc Pozdr

chciałem własnie napisać co jem ale nie zdążyłem edytować :D 5-6 posiłkow. śniadanie owsianka na mleku, rodzynki, wiórki kokosowe szkola to ryż + mięso a w post ryż + sernik twarogowy + banan obiad mięso + ziemniaki + warzywa po treningu ryż + mięso kolacja twaróg + oliwa Porcje różne wiem, że nieczytelnie ale za bardzo nie lubię pisać dokładnie. [...]

Wiem, że i tak banany mają moc, ale nie było, ah ta biedronka

wiek - 19 lat waga - 75 kg wzrost - 189 cm. Wiem że cięzary nie powalają ale weźcie pod uwagę że mizerny jestem ;) klatka wyciskanie sztangelek w skosie 4x8-10 w ostatniej serii drop set na 6-8powt - 7kg na sztangielce wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 - 7 kg na sztangielce butterfly 4x10-15+podwójny drop set w 2 ostatnich [...]

Poza tym wiem, że chłopaki trenujący BJJ chwalą KUMITE. Na mnie wrażenie nie zrobił ale też nie ma pompy mięśniowej i polecany jest pod sporty wydolnościowe ;) Całkiem w porządku też jest Stimul8.

Wiem że trochę dużo chleba ale nie mam pomysłu co brać do pracy. możesz zrobić sobie np tortille i wrzucać tam warzywka i mięso, omlet z płatków białka owoc jaja, lub po prostu puidełka i pełny posiłek ;-)

ok ;] wiem ale nie moge się zdecydować na co mam pójśc ;]

z tego co wiem to tam nawe4t igiel nie kupisz bez recepty co dopiero koksy

Ja o tym doskonale wiem, chodzi mi o to, ze mama nie wierzy mi na slowo i tu potrzebuje waszej pomocy. Zebybsobie poczytala w tym temacie, ze to tylko pogorszy sytuacje.

Wiem że na mase jest dieta ,mam diete . a kratyna mi tylko pomaga w tym i trenig .człowieku cos taki szybki .odrazu odpowiedz że ankieta działu .ha ha i stwierdzenie że cwicze bez diety .(nie oceniajcie odrazu że nie mam diety )

dziękuje bardzo wiem, że to nie ten dział ale będę bardzo wdzięczny jak powiesz mi po ile ćwiczen i w ilu seriach wykonywać na każdą partię mięśniową PS: W dziale trening wysłałem już trzy pytania i ni ch..a nie doczekałem się odpowiedzi. sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

Musisz dojerzdzac do krakowa / tych czy innego miasta. Z tego co wiem to do nas do sekcji chodzi ziomek z tamtych okolic, to jakbyscie sie zgadali to pewnie dostawalbys "lifta" ( ale tez nie mowie ze tak bedzie, zeby potem nie bylo na mnie )

wiem że nikt mnie do tego nie popchnie ale po tym wszystkim co czytałem trudno podjąć decyzje

Ale mógłbym dostać szansę od kogoś z głównej kadry. Na razie mam zamierzenie, żeby załatwić sobie jeden czy dwa treningi z główną kadrą. Już od kilku dobrych miesięcy odwiedzam stronę www. Astorii i znam już zawodników, wiem mniej więcej kto jak gra itd. Żeby nie było, nie jestem typem kolesia który sobie ubzdurał nagle: "hmm...chyba zacznę [...]

Z tego co wiem w bjj nie ma czerwonego pasa.